Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoạiCác câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là:Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.Tôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng và mức độ melatonin sẽ giảm.Thông thường khi người ta không thể ngủ họ cố gắng đọc một cuốn sách hoặc xem TV trên giường để gây buồn ngủ, những hành động này thực sự làm cho mất ngủ trở nên tệ hơn.Thời điểm bạn bắt đầu cho cơ thể của bạn những gì nó thực sự nhu cầu và xứng đáng, nó sẽ cảm ơn bạn cho nó, và nó sẽ không muốn quay trở lại với thứ rác khác!

Xem thêm Thu gọn